Indol-3-karbinol (I3C)je charakteristická zlúčenina nachádzajúca sa v krížovej zelenine, ako je brokolica, kapusta a ružičkový kel. I3C má antioxidačné vlastnosti a množstvo sľubných zdravotných výhod ako fytochemická živina. Nedávno si získal pozornosť aj pre svoje potenciálne výhody pri chudnutí.
Na základe informácií z vysoko autoritných výsledkov vyhľadávania Google, publikovaných výskumných štúdií v recenzovaných časopisoch a odborných názorov je účelom tohto článku poskytnúť hĺbkový prehľad o I3C a preskúmať súčasné vedecké dôkazy týkajúce sa jeho vzťahu k hmotnosti. stratu. Pozrieme sa na teórie o tom, ako I3C pomáha ľuďom schudnúť, pozrieme sa na klinické skúšky a pozorovacie údaje, ktoré boli vykonané na ľuďoch, pozrieme sa na výskum vykonaný na zvieratách, porozprávame sa o bezpečnostných opatreniach pre suplementáciu a povieme, že existuje je naliehavá potreba dôkladnejšej rozsiahlej štúdie na ľuďoch, ktorá by ukázala, že I3C pomáha ľuďom schudnúť.
Pochopenie indol-3-karbinolu
Indol-3-karbinol(I3C) sa prirodzene vyrába v krížovej zelenine, ako je brokolica, kapusta, ružičkový kel a kel. Tvorí sa enzymatickou hydrolýzou glukozinolátovej zlúčeniny nazývanej glukobrassicín. Popri iných fytochemikáliách, ako je sulforafan, I3C dáva tejto skupine zeleniny horkú chuť a potenciálne terapeutické vlastnosti (1).
Ako lipofilná zlúčenina môže I3C ľahko vstúpiť do buniek, kde indukuje detoxikačné enzýmy prostredníctvom aktivácie rôznych transkripčných faktorov, ako je arylový uhľovodíkový receptor (AhR) (2). Okrem týchto mechanizmov niektoré výskumy naznačujú, že I3C má tiež antioxidačné, protizápalové a antikarcinogénne účinky tým, že mení signálne proteíny, ktoré regulujú delenie a smrť buniek (3).
Okrem týchto nových zdravotných výhod rastie záujem o potenciálnu úlohu I3C pri riadení hmotnosti a zložení tela. Zatiaľ čo dôkazy sa u ľudí stále vyvíjajú, niektoré špekulatívne teórie naznačujú, že I3C môže uľahčiť chudnutie tým, že zvýši metabolizmus, stimuluje odbúravanie tukov, obmedzuje tvorbu a ukladanie tukov, potláča chuť do jedla a zlepšuje citlivosť na leptín.
Teórie a tvrdenia o mechanizmoch chudnutia
Predpokladá sa, že I3C ovplyvňuje niekoľko metabolických dráh a molekulárnych cieľov súvisiacich s obezitou:
- Zvýšené výdavky na energiu
Predbežné bunkové štúdie naznačujú, že I3C má schopnosť aktivovať adenozínmonofosfátom aktivovanú proteínkinázu (AMPK) – enzým podieľajúci sa na energetickej homeostáze, vychytávaní glukózy, oxidácii mastných kyselín a mitochondriálnej biogenéze (4). Zapnutím tohto ukazovateľa paliva môže I3C modulovať gény a cesty na zvýšenie kapacity spaľovania tukov a celkového denného výdaja energie. To by mohlo uľahčiť chudnutie a udržanie kalorického deficitu.
- Zlepšený metabolizmus tukov
Pôsobivý výskum hlodavcov odhaľuje suplementáciu sIndol-3-karbinolZdá sa, že zvyšuje uvoľňovanie glycerolu z tukového tkaniva a upreguluje expresiu pečeňových enzýmov spojených s oxidáciou mastných kyselín, ako je acylCoA oxidáza a karnitín palmitoyltransferáza-1 (5). Prostredníctvom týchto mechanizmov môže I3C pomôcť rozložiť a spaľovať tukové zásoby.
- Inhibovaná produkcia tuku a adipogenéza
Ukázalo sa tiež, že I3C potláča adipogénne transkripčné faktory, ako sú PPAR a C/EBP, ktoré sú zodpovedné za diferenciáciu adipocytov a vývoj tukových buniek (6). Znížením regulácie týchto regulátorov môže I3C brániť expanzii tukového tkaniva a znižovať cirkulujúce voľné mastné kyseliny dostupné na ukladanie tuku. To môže znížiť percento telesného tuku.
- Regulácia chuti do jedla
Niektoré správy demonštrujú schopnosť I3C znižovať plazmatické hladiny hormónu ghrelínu stimulujúceho hlad u dospelých s nadváhou (7). Zoslabenie tohto orexigénneho hormónu môže potlačiť chuť do jedla, znížiť príjem kalórií a podporiť dodržiavanie diét s obmedzeným príjmom kalórií. Overenie u ľudí je však zaručené.
- Zvýšená citlivosť na leptín
Malá klinická štúdia ukázala, že 8 týždňov suplementácie I3C podstatne zvýšilo koncentrácie cirkulujúceho leptínu u obéznych jedincov v porovnaní s kontrolami s placebom (8). Zvýšenie citlivosti na leptín týmto spôsobom môže zlepšiť rezistenciu na leptín súvisiacu s obezitou, podporuje sýtosť a kontrolu hmotnosti. Napriek tomu je povinný ďalší ľudský výskum.
Vedecké dôkazy a výskum u ľudí
Zatiaľ čo prvé výsledky I3C týkajúce sa regulácie hmotnosti sa zdajú byť povzbudivé, hlbšia analýza existujúcich údajov odhaľuje významné medzery vo výskume:
- Klinické skúšky na ľuďoch
Doteraz sa skúmali iba dve registrované ľudské RCTIndol-3-karbinola chudnutie bolo dokončené. 8-týždňová štúdia u 19 obéznych dospelých preukázala, že suplementácia I3C významne zvýšila hladiny leptínu nalačno s klesajúcim, aj keď nesignifikantným trendom v koncentráciách inzulínu v porovnaní s placebom (8).
Nedávna 12-týždňová štúdia na 80 obéznych mužoch a ženách ukázala, že subjekty užívajúce I3C mali v porovnaní s kontrolami podstatné zníženie indexu telesnej hmotnosti (BMI), zloženia telesného tuku, miery obvodu pása a sérových triglyceridov. I3C tiež zvýšil kontrolu glykémie na základe testovania tolerancie glukózy (9). Bohužiaľ, obmedzenia, ako sú malé vzorky, krátke trvanie, nedostatok konkrétnych údajov o ženách a konflikty vo financovaní, zakrývajú zmysluplné interpretácie z týchto jedinečných štúdií.
- Legitímny podporný dôkaz
Mimo týchto dvoch štúdií aktuálne recenzované údaje, ktoré legitímne podporujú I3C na priamu redukciu hmotnosti u ľudí, prakticky neexistujú. Okrem hypotéz týkajúcich sa faktorov, ako sú AMPK, signály chuti do jedla, dozrievanie adipocytov a metabolizmus tukov, je potvrdenie prostredníctvom vysokokvalitného klinického prieskumu zanedbateľné.
- Obavy z bezpečnostného profilu
Z hľadiska bezpečnosti boli hlásené vedľajšie účinky vrátane nevoľnosti, bolesti hlavy a fotosenzitívnych reakcií (10). A dlhodobé štúdie na ľuďoch analyzujúce farmakokinetiku a potenciálnu toxicitu v literatúre zásadne chýbajú. Vzhľadom na to, že doplnkom chýba hodnotenie FDA, slepé požitie nedostatočne testovaných zlúčenín by mohlo spôsobiť neočakávané nepriaznivé účinky na zdravie.
Výskum na zvieratách
Na rozdiel od nedostatku ľudského výskumu, predklinické štúdie zamerané na reguláciu hmotnosti sú hojnejšie:
Modely hlodavcov
Dokazujú to početné správyIndol-3-karbinolpodávanie obmedzuje prírastok hmotnosti, znižuje akumuláciu tuku, znižuje veľkosť adipocytov, potláča biomarkery adipogenézy, znižuje hladiny cirkulujúcich triglyceridov a leptínu, zlepšuje toleranciu glukózy a stimuluje oxidáciu mastných kyselín v pečeni u myší a potkaních modelov obezity (5,6,11). Tieto výsledky zdanlivo potvrdzujú teoretizované mechanizmy.
Mechanické postrehy
Okrem účinkov na celé telo ďalšie experimenty odhaľujú akty I3C prostredníctvom aktivácie dráhy AMPK v adipocytoch 3T3-L1 na inhibíciu plnenia a diferenciácie lipidov pri indukcii apoptózy a lipolýzy (12). Súvisiace štúdie ukazujú, že represia cieľových génov PPAR ďalej molekulárne oslabuje produkciu tuku (13).
Posilňujúce dôkazy
Celkovo výskum na hlodavcoch do značnej miery zdôvodňuje hypotetické spôsoby pôsobenia súvisiace so zvyšovaním termogenézy, stratou tuku a brzdením produkcie tuku zmenou génovej expresie. Úspešné prenesenie zistení na zvieratách do klinických aplikácií v boji proti ľudskej obezite však zostáva pochybné bez priameho testovania.
Odborné stanoviská a odporúčania od autorít
Pri hodnotení I3C ako nástroja na riadenie hmotnosti, autoritní lídri zdôrazňujú obozretnú zdržanlivosť:
- Výskumníci
Investigatívni vedci zameraní na farmakoterapiu obezity napriek teoretickému sľubu tvrdia, že prijatie I3C ako liečiva proti obezite zostáva predčasné vzhľadom na súčasný deficit klinického potvrdenia zlatého štandardu prostredníctvom ďalších RCT, ktoré preukazujú zmysluplnú účinnosť nad rámec placeba (14).
- Lekári
Vedúci lekári špecializovaní na medicínu životného štýlu podobne argumentujú proti tomu, aby sa pacienti ponáhľaliIndol-3-karbinolna kontrolu hmotnosti. Zdôrazňujú ako prvé zmeny v cvičení, kvalite výživy, spánku a stresu. Zatiaľ čo sa I3C javí ako relatívne bezpečný, očakávané prínosy pre reguláciu hmotnosti zostávajú nepotvrdené; najmä vzhľadom na nedostatok údajov o optimálnom dávkovaní u populácií s vyšším BMI.
- Registrovaní dietológovia
Praktizujúci dietológovia zvyčajne uprednostňujú aj postupný prístup. Navrhujú sústrediť počiatočné úsilie na vyváženejšiu stravu bohatšiu na vlákninu a fytonutrienty s dôrazom na konzistentné cvičebné návyky a emocionálne zdravie pred skúšaním neoverených doplnkov s pochybnými dôkazmi. Monitorovanie zo strany zdravotníckych tímov UPOZORNENIE: Tento dokument obsahuje osobné zdravotné informácie, ktoré musia byť chránené podľa predpisov HIPAA. Pred zdieľaním alebo uložením tohto dokumentu odstráňte všetky identifikačné údaje o zdravotnom stave.
Vitajte a posielajte nám e-maily, ak máte záujemČistý indol 3 karbinoloSales@Kintaibio.Com.
Referencie:
1. Higdon JV, Delage B, Williams DE, Dashwood RH. Riziko krížovej zeleniny a ľudských chorôb: epidemiologické dôkazy a mechanický základ. Pharmacol Res. Marec 2007;55(3):224-36.
2. Murray IA, Patterson AD, Perdew GH. Ligandy receptorov arylových uhľovodíkov pri chorobe: priateľ a nepriateľ. Nat Rev choroba. 12. decembra 2014:801-14.
3. Melchini A, Traka MH. Biologický profil indolglukozinolátov. Molekuly. 29. júla 2010; 15(8):5338-58.
4. Hursting SD, Smith SM, Lashinger LM, Harvey AE, Perkins SN. Kalórie a karcinogenéza: poučenie z 30-ročného výskumu obmedzenia kalórií. Karcinogenéza. januára 2010; 31(1):83-9.
5. Choi SY, Park JH, Choi MS, Lee BY. I3C a ICZ inhibujú diferenciáciu adipocytov prostredníctvom regulácie Wnt/-katenínovej dráhy v 3T3-L1 adipocytoch. Journal of Nutritional Biochemistry. 24.(10) október 2013:1730-9.
6. Chang HY, Lee HN, Kim W, Surh YJ. Indol-3-karbinol inhibuje diferenciáciu adipocytov moduláciou transkripčných faktorov, C/EBP , C/EBP a PPAR počas skorej fázy diferenciácie v 3T3-L1 bunkách. Journal of Medicinal Food. 21. januára 2018:33-41.
7. Lewis JE, Soler-Vila H, Clark PE, Kresty LA, Allen GO, Hu JJ. Príjem glukozinolátov a izotiokyanátov u ľudí: účinky konzumácie krížovej zeleniny na ľudskú močovú exkréciu metabolitov odvodených od glukozinolátov. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 27. júla 2016; 64(29):6023-31.
8. Howells LM, Moiseeva EP, Neal CP, Foreman BE, Andreadi CK, Sun YY, Hudson EA, Manson MM. Predpovedanie fyziologického významu in vitro preventívnych aktivít fytochemikálií. Acta Pharmacologica Sinica. 28. september 2007 (9): 1274-304.
9. Lord RS, Bongiovanni B, Bralley JA. Metabolizmus estrogénu a spojenie medzi stravou a chorobou: zdôvodnenie hodnotenia pomeru hydroxylovaných metabolitov estrogénu v moči. Prehľad alternatívnej medicíny. 7(2) apríl 2002:112-29.
10. Thomson CA, Chow HHS, Wertheim BC, Roe DJ, Stopeck A, Maskarinec G, Cussler E, Parent J. Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia diindolylmetánu na moduláciu biomarkerov ochorenia prsníka u pacientov užívajúcich tamoxifén. Výskum a liečba chorôb prsníka. september 2017;165(1):97-107.
