Ashwagandha, tiež známa ako indický ženšen alebo zimná čerešňa, je malá drevina pôvodom z Indie a severnej Afriky. Koreň ashwagandha sa používa v tradičnej indickej ajurvédskej medicíne po stáročia ako uctievaný adaptogén a pre jeho početné zdravotné výhody. Adaptogény sú bylinky, ktoré pomáhajú telu adaptovať sa na stres a podporujú rovnováhu vo fyziologických procesoch.Výťažok z koreňa Ashwagandhapochádza z koreňov rastliny ashwagandha a obsahuje rôzne aktívne zlúčeniny, ktoré prispievajú k jej liečivým vlastnostiam.
Zloženie extraktu z koreňa Ashwagandha
Primárne aktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v extrakte z koreňa ashwagandha sú withanolidy a alkaloidy. Withanolidy sú steroidné laktóny, o ktorých sa predpokladá, že sú zodpovedné za mnohé z terapeutických účinkov ashwagandhy. Ukázalo sa, že tieto zlúčeniny majú protizápalové, antioxidačné a neuroprotektívne vlastnosti. Alkaloidy ako izopelletierín, anaferín a kuseohygrín sú tiež prítomné v koreni ashwagandha a môžu prispieť k jeho liečivým výhodám.
Zdravotné prínosy extraktu z koreňa Ashwagandha
- Zníženie stresu:
Jednou z najznámejších výhod extraktu z koreňa ashwagandha je jeho schopnosť pomôcť telu vyrovnať sa so stresom. Vzhľadom na svoje adaptogénne vlastnosti sa predpokladá, že ashwagandha zvyšuje odolnosť tela voči stresu reguláciou produkcie stresových hormónov, ako je kortizol. Zistila to štúdia publikovaná v Indian Journal of Psychological Medicineextrakt z koreňa ashwagandhavýznamne znížila úroveň stresu a úzkosti u účastníkov v porovnaní s placebom.
- Zvládanie úzkosti a depresie:
Niekoľko štúdií skúmalo potenciál extraktu z koreňa ashwagandha pri zmierňovaní symptómov úzkosti a depresie. Randomizovaná kontrolovaná štúdia publikovaná v časopise Phytomedicine preukázala, že extrakt z koreňa ashwagandha významne znížil skóre úzkosti a nespavosti u účastníkov v porovnaní so skupinou s placebom. Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zistila, že extrakt z koreňa ashwagandha bol účinný pri znižovaní symptómov depresie a zlepšovaní celkovej pohody.
- Podpora imunitného systému:
Ukázalo sa, že extrakt z koreňa Ashwagandha má imunomodulačné účinky, čo znamená, že môže pomôcť regulovať a posilniť imunitný systém. Štúdia publikovaná v Journal of Ethnopharmacology zistila, že extrakt z koreňa ashwagandha zlepšil funkciu imunitných buniek a zvýšil produkciu imunitných buniek u myší, čo naznačuje jeho potenciál na posilnenie imunitnej obrany.
- Protizápalové účinky:
Withanolidy prítomné vextrakt z koreňa ashwagandhaZistilo sa, že vykazujú protizápalové vlastnosti inhibíciou produkcie zápalových mediátorov, ako sú cytokíny a enzýmy, ako je cyklooxygenáza. Štúdia publikovaná v časopise Molecular and Cellular Biochemistry preukázala, že extrakt z koreňa ashwagandha účinne znižuje zápal u artritických potkanov, čo z neho robí potenciálnu terapeutickú možnosť pre stavy, ako je reumatoidná artritída.
Iné potenciálne použitia
- Kognitívna funkcia:
Výťažok z koreňa Ashwagandha môže mať tiež priaznivé účinky na kognitívne zdravie a pamäť. Štúdia publikovaná v Journal of Dietary Supplements zistila, že suplementácia extraktom z koreňa ashwagandha zlepšila reakčný čas a kognitívne funkcie u zdravých dospelých. Okrem toho recenzia publikovaná v časopise Phytotherapy Research naznačila, že extrakt z koreňa ashwagandha môže mať neuroprotektívne účinky a môže byť prospešný pri neurodegeneratívnych ochoreniach, ako je Alzheimerova choroba.
- Zlepšenie spánku:
Tradičné používanie extraktu z koreňa Ashwagandha v ajurvédskej medicíne zahŕňa podporu lepšej kvality spánku. Štúdia publikovaná v časopise Sleep Medicine zistila, že extrakt z koreňa ashwagandha zlepšil kvalitu spánku a latenciu nástupu spánku u účastníkov s nespavosťou. Tieto účinky možno pripísať jeho schopnosti znižovať stres a úzkosť, ktoré môžu prispievať k poruchám spánku.
- Sexuálne zdravie:
Koreň Ashwagandha sa tradične používa ako afrodiziakum a na zlepšenie sexuálnej funkcie. Zistila to štúdia publikovaná v Journal of Ethnopharmacologyextrakt z koreňa ashwagandhazlepšenie sexuálnej výkonnosti a zvýšenie počtu a pohyblivosti spermií u mužov. Okrem toho recenzia publikovaná v časopise BioMed Research International naznačila, že extrakt z koreňa ashwagandha môže mať terapeutický potenciál na liečbu mužskej sexuálnej dysfunkcie a neplodnosti.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Výťažok z koreňa Ashwagandha sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný pre väčšinu dospelých, keď sa konzumuje v odporúčaných dávkach. Je však dôležité uvedomiť si potenciálne vedľajšie účinky a interakcie. Niektorí jedinci môžu pri užívaní extraktu z koreňa ashwagandhy pociťovať gastrointestinálne ťažkosti, hnačku alebo nevoľnosť. Okrem toho môže interagovať s určitými liekmi, ako sú sedatíva, imunosupresíva alebo lieky na štítnu žľazu. Pred použitím extraktu z koreňa ashwagandhy sa odporúča konzultovať so zdravotníckym pracovníkom, a to najmä u jedincov s existujúcimi zdravotnými problémami alebo u tehotných či dojčiacich osôb.
Záver
Výťažok z koreňa Ashwagandhasa v tradičnej indickej ajurvédskej medicíne používa po stáročia a moderný vedecký výskum objasnil jeho potenciálne zdravotné prínosy. Aktívne zlúčeniny v ashwagande, ako sú withanolidy a alkaloidy, prispievajú k jej adaptogénnym, protizápalovým, antioxidačným a neuroprotektívnym vlastnostiam. Dôkazy zo štúdií naznačujú, že extrakt z koreňa ashwagandha môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, zmierniť príznaky depresie, podporiť imunitnú funkciu, znížiť zápal, zlepšiť kognitívne funkcie, podporiť lepší spánok a zlepšiť sexuálne zdravie. Zatiaľ čo extrakt z koreňa ashwagandha sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný, je dôležité, aby ste sa pred jeho začlenením do svojho zdravotného režimu poradili so zdravotníckym pracovníkom, aby ste sa uistili, že je vhodný pre vaše individuálne okolnosti a aby ste sa vyhli potenciálnym interakciám s liekmi. Na úplné pochopenie mechanizmov a optimálneho dávkovania extraktu z koreňa ashwagandha pre rôzne aplikácie je potrebný ďalší výskum. Existujúce vedecké dôkazy však zdôrazňujú jeho sľubný potenciál ako prírodného doplnku pre celkovú pohodu.
nášHromadný prášok Ashwagandhazískal jednohlasnú pochvalu od zákazníkov. Ak by ste sa chceli o tomto produkte dozvedieť viac, neváhajte nás kontaktovaťSales@Kintaibio.Com.
Referencie:
1. Salve, J. a kol. (2019). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa Ashwagandha pri nespavosti a strese: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Cureus, 11(1), e3786.
2. Andrade, C. a kol. (2000). Dvojito zaslepené, placebom kontrolované hodnotenie anxiolytickej účinnosti etanolového extraktu z Withania somnifera. Indian Journal of Psychiatry, 42(3), 295-301.
3. Anwer, T. a kol. (2008). Extrakt z koreňa Withania somnifera vykazuje silnú antiartritickú aktivitu na modeli potkanov. Molecular and Cellular Biochemistry, 318(1-2), 163-172.
4. Choudhary, D. a kol. (2017). Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera L. Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých dospelých športovcov. Aju, 38 (1-2), 63-68.
5. Dongre, S. a kol. (2015). Účinnosť a bezpečnosť koreňového extraktu Ashwagandha (Withania somnifera) pri nespavosti a úzkosti: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Cureus, 7(9), e332.
6. Mahdi, AA a kol. (2009). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermií pri mužskej plodnosti súvisiacej so stresom. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, 8(3), 467-470.
7. Mirjalili, MH a kol. (2009). Steroidné laktóny z Withania somnifera, starej rastliny pre novú medicínu. Molekuly, 14(7), 2373-2393.
8. Pratte, MA a kol. (2014). Alternatívna liečba úzkosti: systematický prehľad výsledkov ľudských pokusov hlásených pre ajurvédsku bylinu ashwagandha (Withania somnifera). Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(12), 901-908.
9. Shenoy, S. a kol. (2012). Účinky osemtýždňovej suplementácie Ashwagandhy na kardiorespiračnú vytrvalosť u elitných indických cyklistov. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(4), 209-214.
10. Singh, N. a kol. (2011). Prehľad o Ashwagandha: Rasayana (Omladzovač) ajurvédy. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), 208-213.
