Časť 1. Čo jeSezamínový prášok?
Sesamin je zložka izolovaná zo sezamových semien. Sezamové semienka sa už dlho používajú ako tradičná zdravá potravina vo východnej Ázii a sezamový olej extrahovaný zo sezamových semienok sa používa aj v Indii na zmiernenie únavy, zvýšenie fyzickej sily a podporu metabolizmu. A dôležitá zložka na udržanie mladistvej krásy.
Sezamín, ktorý tvorí asi 1,5 percenta z celkovej hmotnosti sezamových semienok, sa používal ako prírodný výživový doplnok pre zdravie. Táto účinná látka sa nachádza aj v niekoľkých rastlinách rôznych rodov, vrátane kamélie, magnólie, korenia, sezamu a kardamónu.
Časť 2. Aké sú účinky sezamínu?
Podľa výskumov má sezamín pomerne veľa účinkov a dá sa použiť na nápravu vnútorných základných problémov. Nasleduje päť hlavných výhod sezamínu:
1. Pomáha zaspať
2. Zlepšite kapacitu nabíjania v noci
3. Uvoľnite napätie a uvoľnite sa
4. Zmiernite únavu a posilnite fyzickú silu
5. Podporte metabolizmus a hladký obeh
Časť 3. Kto je vhodný na suplementáciu sezamínom?
Ak máte dlhodobý stres, potrebujete premýšľať a pracujete na smeny tak, že sa v noci otáčate a počítate ovečky, na spánok si môžete dať sezamín, ktorý môže mierne zmierniť každodennú únavu a stres.
Okrem toho má sezamín tiež účinok na zmiernenie únavy. Ak ste zatrpknutá rodina, ktorá často pracuje nadčas, pije a socializuje sa, môžete si to udržať aj dopĺňaním sezamínu.
Časť 4. Ktoré potraviny obsahujú sezamín?
Ako už názov napovedá, sezamín je v sezamových semienkach najviac zastúpený. Keďže sú sezamové semienka pomerne malé, ak ich chcete získať dostatok, musíte sezamových semienok zjesť veľa. Sezamové semienka majú navyše tvrdú škrupinu, ktorú treba väčšinou upražiť a pomlieť. Spracovanie môže úplne uvoľniť živiny.
Sezam má vysoký obsah lipidov, takže ho možno použiť na extrakciu sezamového oleja. Hoci ide najmä o kyselinu linolovú s lepšími zdravotnými účinkami, vysoké kalórie stále ľahko zvyšujú záťaž. Preto je jednoduchšie doplniť dostatočné množstvo sesamínu priamym doplnením extrahovaného sesamínu.
